Przeziębienie może być niewygodne, bolesne i osłabiające. Na szczęście istnieją pewne domowe sposoby, których możesz użyć, aby złagodzić objawy. Obejmują one spożywanie zupy z kurczaka, czosnku i cynku.
Echinacea
Echinacea na przeziębienie jest powszechnym środkiem, który jest dostępny bez recepty. Wykazano, że zmniejsza czas trwania i nasilenie objawów. Istnieją jednak pewne przeciwwskazania i inne potencjalne problemy z jego stosowaniem.
Przed zastosowaniem echinacei zaleca się rozmowę z dostawcą opieki zdrowotnej. Należy również upewnić się, że przyjmujesz ją w renomowanej marce.
Badania wykazały, że echinacea może być skuteczna wobec niektórych wirusów wywołujących przeziębienie. Wynika to z faktu, że echinacea zawiera substancje chemiczne, które stymulują układ odpornościowy. Niektóre z tych substancji chemicznych obejmują olejki lotne, alkamidy i glikoproteiny.
Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie echinacei może hamować nawracające zimne owrzodzenia wywołane przez wirusa herpes simplex. W innym badaniu wykazano, że echinacea może mieć działanie ochronne przed różnymi rodzajami wirusów grypy.
Podczas gdy echinacea była stosowana w leczeniu przeziębienia od wieków, współczesne badania są podzielone co do jej skuteczności. Chociaż badania wykazują pewne pozytywne wyniki, ogólne dowody nie są rozstrzygające.
Ostatnie badania sponsorowane przez NCCIH wykazały, że echinacea może wpływać na układ odpornościowy na dwa sposoby. Po pierwsze, może pomóc poprzez zwiększenie aktywności makrofagowych komórek T, pierwszej linii obrony organizmu przed mikrobami.
Po drugie, uważa się, że echinacea może zatrzymać bakterie, które powodują zapalenie płuc i anginę. Badania te są niejednoznaczne i wymagają dalszych badań.
Wielu zielarzy zaleca echinaceę na przeziębienie, ponieważ pomaga ona organizmowi zwalczać infekcje. Jednak najnowsze badania wykazały, że echinacea ma tylko niewielki wpływ na czas trwania i ciężkość przeziębienia.
Na koniec warto zaznaczyć, że echinacea nie powinna być stosowana u pacjentów z zaburzeniami autoimmunologicznymi. Są oni bardziej wrażliwi na działanie tego zioła i mogą doświadczyć bardziej wyrazistej reakcji.
Zupa z kurczaka
Miska gorącej zupy z kurczaka z pewnością sprawi, że twoje zatoki poczują się lepiej. Oprócz tego, że jest dobra dla Twojego układu odpornościowego, zupa jest znana z rozluźniania śluzu, co może pomóc złagodzić kaszel. Ponadto, może poprawić swój oddech, co jest ważne, jeśli chcesz uzyskać dobry sen.
Jednym z najważniejszych powodów, by jeść zupę jest to, że pomaga ona pozostać nawodnionym. Odwodnienie jest czynnikiem przyczyniającym się do przeziębień, ponieważ ciało musi pracować, aby pozbyć się wirusa, który je powoduje.
Jeśli chodzi o inne korzyści, zupa może również zapewnić trochę ciepła. Ciepłe płyny pomagają zmniejszyć stan zapalny, który jest jednym z głównych powodów, dla których ludzie cierpią z powodu przeziębień. Przeziębienia są zwykle spowodowane infekcjami wirusowymi w górnych drogach oddechowych.
Może również wzmocnić Twój układ odpornościowy, ponieważ zawiera składniki przeciwzapalne. Jest to ważne, ponieważ układ odpornościowy organizmu jest często osłabiony podczas infekcji.
Zupa z kurczaka jest pełna składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które są niezbędne dla zdrowego układu odpornościowego. A najlepsze jest to, że jest smaczna!
Na początek zupa zawiera składnik zwany karnozyną, który pomaga zapobiegać migracji białych krwinek. Komórki te odgrywają rolę w zwiększaniu obronności Twojego układu odpornościowego, a także w zabijaniu bakterii.
Istnieje wiele sposobów, aby zrobić zupę z kurczaka, w tym przy użyciu skóry, kości i świeżych ziół. Możesz również zdecydować się na zrobienie go w crockpot. Podczas gdy ty czekasz dla ono gotować, ja jest dobrym pomysłem pić ciepłego filiżankę herbaty. Herbata nie tylko łagodzi gardło, ale zawiera również keczetynę, która ma działanie lecznicze w przypadku przeziębienia i grypy.
Czosnek
Popularnym domowym środkiem na przeziębienia jest jedzenie czosnku. Wykazano, że czosnek zwalcza przeziębienie i grypę, wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega wirusom. Jest również dobry dla ciebie.
Jednak, podczas gdy czosnek jest doskonałym źródłem witamin i przeciwutleniaczy, nie jest to jedyna opcja. Możesz chcieć skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć rozwiązanie, które działa najlepiej dla Ciebie.
Najlepszym sposobem na skorzystanie z korzyści zdrowotnych czosnku jest zdobycie go na surowo. Miażdżenie ząbków czosnku uwalnia allicynę, substancję, która ma właściwości antybakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne. Uważa się, że ten związek nadaje czosnkowi jego potężne zdolności zwalczania przeziębienia.
Jedno z badań wykazało, że suplementacja czosnkiem zmniejszyła liczbę dni, w których ktoś chorował na przeziębienie. Pomógł im również szybciej wrócić do zdrowia.
Podczas gdy czosnek został uznany za obiecujący środek na przeziębienie, potrzeba więcej badań, aby określić, czy jest on skuteczny. W innym badaniu stwierdzono, że ludzie, którzy przyjmowali czosnek codziennie przez trzy miesiące, doświadczali mniej przeziębień.
W przeglądzie Cochrane przeprowadzono porównanie między czosnkiem a placebo. Stwierdzili, że czosnek miał bardziej znaczący efekt niż placebo, ale nie na tyle, aby uzasadnić zmianę leczenia.
Pomimo potencjalnych korzyści płynących z czosnku, istnieją pewne dręczące obawy dotyczące bezpieczeństwa. Na przykład, zbyt dużo czosnku może prowadzić do niskiego ciśnienia krwi.
Niektóre badania zostały skrytykowane za brak właściwej oceny skuteczności czosnku. Dodatkowo, niektóre z najwcześniejszych badań na ten temat nie były dobrze zaprojektowane.
Przeprowadzono kilka systematycznych przeglądów czosnku, począwszy od jego wpływu na cholesterol, a skończywszy na jego roli w minimalizowaniu nadciśnienia. Ogólnie rzecz biorąc, opublikowane badania są pozytywne.
Używanie czosnku do wyleczenia przeziębienia jest fajnym pomysłem, ale o ile nie masz obfitości czasu, powinieneś zdecydować się na bardziej skuteczne podejście.
Cynk
Istnieje wiele produktów, które są sprzedawane jako “lekarstwa” na wirusowe infekcje górnych dróg oddechowych. Chociaż mogą one być pomocne, wsparcie naukowe dla nich jest ograniczone.
Jednym z produktów, który ma pozytywny wpływ na objawy przeziębienia jest cynk. Ten minerał pomaga regulować twój układ odpornościowy. Niektórzy eksperci uważają, że może on pomóc w zapobieganiu nadmiernej reakcji układu odpornościowego na wirusa przeziębienia. Inne badania pokazują, że może on skrócić czas trwania przeziębienia.
Suplementy cynku mogą być przyjmowane doustnie lub w postaci sprayu do nosa. Jeśli przyjmujesz suplement podawany doustnie, powinieneś najpierw porozmawiać z lekarzem. Może on wchodzić w interakcje z innymi lekami, w tym antybiotykami, co może zmniejszyć ich skuteczność.
Inne badanie pokazuje, że cynkowy spray do nosa jest skuteczny w zmniejszaniu ryzyka wystąpienia choroby grypopodobnej i gorączki. Na każde 100 stosujących go osób, ryzyko wystąpienia nowej infekcji dróg oddechowych zostało zmniejszone o pięć procent.
Nowa analiza opublikowana w American Journal of Tropical Medicine and Hygiene wykazała, że cynk może zmniejszyć długość trwania przeziębienia. W tym badaniu przyjrzano się 15 badaniom dotyczącym cynku. Stwierdzili oni, że przyjmowany w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów przeziębienia, cynk może skrócić długość przeziębienia.
Wykazano również, że pastylki z cynkiem zmniejszają nasilenie objawów przeziębienia. Jedno z badań wykazało, że pastylki te zmniejszyły liczbę dni, w których byłeś przeziębiony o jedną trzecią.
Jednak to badanie miało pewne wady. Jedną z nich było to, że większość pastylek nie zawiera takiego poziomu cynku, jaki został użyty w badaniu. Ponadto w badaniu brali udział uczestnicy, którzy brali pastylki przez miesiące, nie doświadczając żadnych poważnych skutków ubocznych.
Cynk jest niezbędnym minerałem, który jest nam potrzebny do przetrwania. Jest dostępny w wielu różnych produktach spożywczych. Możesz go uzyskać naturalnie z mięsa, owoców morza, orzechów, ziaren i nasion.
Bzu czarnego
Bzu czarnego używano od wieków do zwalczania przeziębień i grypy. Zawiera witaminę C, przeciwutleniacze i białka, które mogą pomóc w walce z wirusem.
Białko hemaglutyniny w bzie może powstrzymać wirusy przed rozprzestrzenianiem się i może pomóc skrócić czas trwania przeziębienia. Jednak potrzeba więcej badań, aby w pełni zrozumieć wpływ czarnego bzu na układ odpornościowy.
Według norweskich badań, przyjmowanie syropu z czarnego bzu w ciągu 48 godzin od pojawienia się pierwszych objawów grypy może zmniejszyć nasilenie i czas trwania grypy. Ponadto pacjenci przyjmujący syrop z czarnego bzu przyjmowali znacznie mniej leków dostępnych bez recepty.
W podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu, 60 dorosłych z objawami grypy otrzymywało 15 ml ekstraktu z czarnego bzu dwa razy dziennie przez pięć dni. Po kilku dniach ich objawy uległy poprawie. Ich średnia ocena objawów była niższa niż w grupie placebo.
W badaniu przeprowadzonym w 2016 roku wśród osób podróżujących samolotem stwierdzono, że przyjmowanie syropu z czarnego bzu zmniejszyło długość choroby. Pozwolono im na przyjmowanie leku przeciwwirusowego oseltamivir (Tamiflu) podczas monitorowania.
Bzu czarnego nie zaleca się osobom w ciąży i karmiącym piersią. Może być jednak bezpiecznie przyjmowany przez zdrowe osoby dorosłe.
Chociaż potrzeba więcej badań, ostatnie badanie sugeruje, że czarny bez może leczyć grypę i przeziębienia. Ekstrakt z bzu czarnego może być przyjmowany do 12 tygodni.
Przed podjęciem bzu czarnego, ważne jest, aby porozmawiać z dostawcą opieki zdrowotnej. Najlepiej jest również omówić wszelkie leki, które obecnie przyjmujesz.
Syrop z czarnego bzu jest łatwy do wykonania w domu. Możesz użyć świeżych lub mrożonych owoców czarnego bzu i zrobić go z surowym organicznym miodem. Kiedy już go zrobisz, przechowuj go w lodówce. Upewnij się tylko, że sprawdzasz go okresowo.
Podobne tematy